一.现在人们越来越追求高素质的生活，对健康越来越重视，追求各种养生的方法，而中医养生方法最受欢迎，请问陈主任，这是为什么呢？ 答：中医养生保健源远流长，早在两千年前，中医典籍《黄帝内经》就提出了顺应自然、起居有常、劳逸适度、饮食有节等养生观点。现在生活条件以及医疗条件越来越好，但是人们的疾病并没有因此而减少，部分原因是由于工业的发展导致空气、水源以及食品的污染，但更多的是人们的生活违反了《黄帝内经》提出的养生原则，所以中医养生理论越来越受到人们的重视。 二、中医养生方法主要有哪些呢？ 中医养生方法主要有： 1.起居作息，要顺应自然。中医主张人的起居作息应与大自然的气候、温度变化相适应。夜间气温低，阴气重，尤其是下半夜，深夜熬夜很伤人体阳气，除非工作需要，绝不熬夜太深，因为打麻将、玩游戏、泡酒吧等去熬夜很不值得。 2.运动锻炼，畅顺气血。 运动可以增强人的消化能力，血液流动通畅，从而不生病，所以人们常说“生命在于运动”。 3.调畅情志，使脏腑安和。 长寿老人大都开朗乐观，从容温和。中医认为安祥乐观的情绪，能使气血运行有序，反之，极端情绪会使气血运行逆乱，损及脏器。大喜伤心，怒则伤肝，思则伤脾，悲则伤肺，恐则伤肾。 4.经络刺激，调节免疫。 人体有几个重要的保健穴位：足三里、关元、气海、涌泉穴，宜常按摩刺激。脚离心脏最远，处于循环远端，气血供应较差。足三阴三阳经络于脏腑。温水泡脚可以使脾、胃、肾经络通畅，温水泡脚最好睡前做。还有梳头、按摩面部、搓耳朵等方法都可以刺激经络而起到良好的保健效果。 5.戒烟少酒，不要滥用药 吸烟对身体健康没有有任何好处。酒是双刃剑，少量饮酒有通血脉、助药力、消疲劳的作用，但过量饮酒对身体危害极大，容易得酒精性肝炎、甚至肝硬化。遇到身体不适，没有一定的把握不要自行用药，弄不好病治不好，副作用还出来了。 6.饮食有节制，调养脾胃 俗话说：病从口入。注意饮食卫生，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激以及油腻食物，以免损伤脾胃。 三、常见的养生误区有哪些? 常见的养生误区有： 1.运动过量。“生命在于运动”这句名言很容易误导人。专业运动员往往伤病缠身，寿命比一般人要短，这是因为经常超负荷训练过早透支了生命。自然界中，野兔能活蹦乱跳，但寿命一般不超十年。乌龟活动缓慢，但寿命很长。老年人或体质较弱的人，宜采用气功、太极拳、八段锦等动作从容和缓的锻炼项目。 2.迷信“饭后百步走，活到九十九”。饭后立即走路，一方面胃容易被食物撞击刺激导致急性胃炎，另一方面因走路时血液供应下肢增多，胃相对缺血，对消化不利。饭后1小时内最好静养。 3.过分强调素食。饮食要多样化，满足机体对各种营养物质的需求。《内经》提倡“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。 4.跟风喝茶。许多人喜欢茶道。茶能养身，但不要忽视茶也有寒热之分，绿茶及某些地方特色茶性寒凉，胃寒之人不能吃，可改用红茶。 5.烧烤及冰冻，毫不顾忌。许多人喜欢烧烤，有空常聚合亲朋好友到外面烧烤或到街边吃串串烧，其实，烧烤食品燥热动火，含有强烈的致癌物质，只可品尝，不可纵欲。冰冻食品易伤脾胃的阳气，导致胃肠炎，消化功能不良，也要少吃。 四、现代家庭以独生子女为多，父母亲都很关心小孩的健康，那么对儿童的中医养生保健，有特别要提醒的吗？ 要注意防寒保暖，不要挑食，这是许多家长都懂的，容易走极端的是，部分家长担心小孩受凉，拼命给加衣服，保暖过度，受寒冷刺激太少，身体免疫力下降，活动后汗出当风，感冒就来了。睡觉时被子盖了一重又一重，结果小孩热得难受就偷偷蹬被子、掀被子，一受寒，感冒也来了。若要小儿安,三分饥和寒！ |